godzinny trening

[...] tak widać jest powodem wysuszenia się ... A to na prawdę nie jest taki problem ... Wystarczy regularnie się odżywiać, zmniejszyć kaloryczność i dodać codzienny około godzinny trening aerobowy ... Jeśli chodzi o mój profil, nie wiem dlaczego ale został zmieniony ... Pozdrawiam ... ** Zapraszam Na HomePage ** * http://www.Bearnet.prv.pl * [...]

"Wystarczy regularnie się odżywiać, zmniejszyć kaloryczność i dodać codzienny około godzinny trening aerobowy ... Jeśli chodzi o mój profil, nie wiem dlaczego ale został zmieniony ... " z tym to sie nie zgodze , jak by tak łatwo było to bardzo duzo osób by tak wygladał jak ty, nie bede poruszał kwesti sterydów bo osoby z kredu [...]

[...] gdzie są górki i robisz podbiegi, potem płaski teren, potem pompki/burpees (cokolwiek dasz radę), wskoki na podwyższenie itp. Robisz sobie takie 3 obwody i masz z tego godzinny trening, który wypruje z Ciebie flaki. Co do treningu, to układałeś sam, czy ktoś Ci go rozpisał? Bo jeśli chodzi o redukcję, to ja np nie widzę sensu wykonywania [...]

do sopla , mysle ze 4 godzinny trening przez 6 dni w tygodniu to wystarczajaco zeby stwierdzic ze sie przykladalem . Mimo ze robilem troche zle , jak napisalem wyżej .

tak ale jak wrzucisz iles tam serii i cwiczen to Ci sie zroi 3 godzinny trening nie kombinuj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

ja tylko pisze ze juz kiedys osiagnalem niezle rezultaty cwiczac w ten sposob, przyrost sily z 1 do 16 , to chyba calkiem dobry wynik, ale najwazniejsze ze moje plecy zaczely calkiem dobrze wygladac, no ale oczywiscie staram sie jak moge robic normalny godzinny trening

Na przyszły rok bedzie trzeba zebrac ekipe z forum-z 10-20 paakerów i zrobimy sobie na tym sprzęcie 3 godzinny trening pod okiem kamery-od razu sie impreza rozrusza :). Bo ogólnie dość śpiąco było : [...]

BMR = 9,99 x 78 + 6,25 x 168 - 4,92 x 23 + 5 = 1721 TEA = 3 x 60 x 8 + 3 x 120 + 3 x 30 x 8 + 35 = 2555/7 = 365 (3x godzinny trening siłowy + 3x areoby 10 i 20 minut przed i po treningu) BMR + TEA = 1721 + 365 = 2086 budowa: endomorfik, 2086 + 300 = 2386 2386 + TEF (10% z 2386 = 238) = 2386 + 238 = 2624 kcal redukcja: 2624 - 300 = 2324 kcal [...]

[...] pracy ( kopanie, plewienie , sadzenie , malowanie , cięcie i oranie :) ) nie ukrywam że całodniowa aktywność na dzialce wymaga dużo dużo większej kondycji i siły niż godzinny trening siłowy czy 30 minutowe mocne cardio 2. było wędkowanie nad jeziorem , kajaki 3. oczywiście były treningi siłowe , bieganie i rowery ( solo oraz z synem 6 [...]

i jeszcze chcialbym dodac, ze na silownie chodzilem 2 tygodnie, ale w domu cwiczylem brzuszki, pompki i cwiczenia z hantlami juz jakies 1,5 roku. A poza tym da sie pogodzic moj program treningowy z tym, ze we wtorki i czwartki mam 2-godzinny trening piłki ręcznej??

[...] Po za tym z tego co mi wiadomo jajka i makaron mają sporo białka, prawda? Czytaj dokładnie, nie miałem czasu wtedy na częste treningi, teraz moge sobie pozwolić na około 2 godzinny trening dziennie, po za weekendami Spoko dokupię jutro coś na osłonę wątroby, oraz jakieś białko. Co chcę osiągnąć trenując, głownie chodzi mi o rzeźbę i siłę. [...]

[...] obie ręce, bardzo by mi to pomogło bo przez lewą rękę nie mogę jak to sie mówi "dobić się". Co do kondycji jest już o wiele lepsza, na początku bez półtora litra wody to nie dało sie,lalo się zemnie jak z wodospadu, teraz spokojnie wytrzymuje cały około 1,5 - 2 godzinny trening ... Zmieniony przez - bergior w dniu 2007-12-23 17:15:52

za wiele mam czasu także nie mysle o treningach mam już i tak stojąca pracę polegającą na przekładaniu z miejsca na miejsce średnio ciężkich elementów ;) także traktuje to jako 8 godzinny trening co za bzdury,chcesz przytyć czy się otłuścić kupując odżywki i nie trenując oraz bez diety(o ile dobrze pójdzie,bo moga nic ci nie dać)

[...] postawić bardziej na jakiś gainer, chociaz wydaje mi się że jest tam głównie cukier, czy poprostu zjeść sobie z dwa serki przed siłownią, bo zaraz po pracy raczej od razu na godzinny trening. Do tej pory trenowałem w garażu, bo przez okres trenowania nagromadziłem dużo sprzętu, ale chyba pora przejść na sale z racji pogody wiec nie będę się [...]

...tak konsultuje się dość regularnie (co 2 mc) mam lekarza medycyny zywienia, który kieruje mnie w diecie, godzinny trening jest ok. Czasami wychodzi mi więcej ale nie sądze żeby był to problem. Przed ta 6 miesięczną przerwą trenowałam w taki sposób i odzywiałam sie w taki sposób przez 1,5 roku i wszystko było w krwi ok, z energią tak samo. Tak [...]

dla mnie nie ma jak kilku godzinny trening, nie ma problemu ze spalaniem tłuszczu, chudniesz jak chcesz:)

[...] to u mnie bedzie: - pierwszy posilek (czyli przedtreningowy), bo zjadam zbyt mało - nie dosc ze to 1 posiłek, powinien byc obfity to jeszcze 2h po nim zaczynam nimimum godzinny trening siłowy lub aerobowy. - posilki dalsze - 4 lub 5...czesto mam tam braki lub całkowity brak jakiegos posiłku - ale tylko jednego - po samym treningu zobaczę, [...]

[...] 14:30 gotowana noga od kurczaka skibka chleba razowego z masłem Delma Posiłek 3 - godzina 17:00 jabłko/banan skibka chleba razowego z masłem Delma godzina 18:00 - 2 godzinny trening na siłowni Posiłek 4 - około godziny 21:30 jabłko / banan / dwie skibki chleba razowego z masłem Delma / generalnie to żadna dieta, a po prostu wywaliłem [...]

2 godzinny trening bez uzupełniania płynów, jeśli temperatura na sali nie bedzie koło 40oC ,stężenie tlenu też będzie oscylowała cały czas w granicach 20,9 - 21 %, jest możliwy i bez większego wpływu na zdrowie trenujących. Zakładam,że wszyscy są zdrowi, przebadani przez lekarza i nie mają np. biegunki Zawsze można się napić przed treningiem i w [...]

No nie wiem Ja go probowac nie bede i jakie beda skutki to tylko trzeba by bylo sie przekonac . Ciekawe czy ktos w polsce probowal 8 godzinny trening łap ktorego autorem jest Rich Piana .